Trauksme 2019

5 veidi, kā atslābināt prātu un kā to pilnībā atsvaidzināt

5 veidi, kā atslābināt prātu un kā to pilnībā atsvaidzināt

Kategorija: Trauksme

Mēs vienmēr dzirdam ziņojumus par to, cik svarīgi ir periodiski detoksicēt mūsu ķermeni, bet kad pēdējo reizi kāds mudināja jūs detoksicēt savas domas un prātu? Droši vien nekad. Mans mērķis ir to mainīt. Kā holistisks psihologs esmu redzējis, kā mūsu garīgā labklājība ir pilnībā saistīta ar mūsu fizisko labsajūtu un kā garīgi sakoptā māja var būt neticami atjaunojoša un labvēlīga vispārējai veselībai. Pēc stresa, bēdu, šaubu vai vienkārši ap

Lasīt Vairāk
5 labsajūtas produktu holistiskais psihiatrs Ellena Vora iesaka visiem

5 labsajūtas produktu holistiskais psihiatrs Ellena Vora iesaka visiem

Kategorija: Trauksme

Šeit, mbg, mēs mīlam iepazīties ar labākajiem labsajūtas pasaules lielākajiem iniciatoriem un kratītājiem - un kā to izdarīt labāk, nekā aplūkot produktus, ko viņi lieto ikdienā? Mūsu jaunākajā sērijā mbg kolektīvu biedri izmanto rīkus, kas viņiem palīdz dzīvot līdzsvarotu, laimīgu un veselīgu dzīvi, un viņi tos iesaka visiem. Nākamais darbs: Ellen Vora, M

Lasīt Vairāk
Viss, kas jums jāzina par svētdienas satraukumu (vai “The Sunday Scaries”)

Viss, kas jums jāzina par svētdienas satraukumu (vai “The Sunday Scaries”)

Kategorija: Trauksme

Vai svētdienas pēcpusdienā esat kādreiz sajutis pēkšņu un neizskaidrojamu bedres rāvienu vēderā? Varbūt jūs baudījāt jautru un relaksējošu nedēļas nogali, tad pēkšņi bez redzama iemesla pēkšņi atradāties garastāvoklī. Izrādās, tas nav tikai jūs. Svētdienas nemiers jeb “svētdienas rētas”, kā to dažreiz sauc, ir likumīgs stāvoklis, ar kuru saskaras pārliecinošs vairākums cilvēku. To, ka baidāmās bailes izjūt daudzi no mums

Lasīt Vairāk
Vai jums vajadzētu runāt par savu traumu? PTSD speciālists skaidro

Vai jums vajadzētu runāt par savu traumu? PTSD speciālists skaidro

Kategorija: Trauksme

Vairāk nekā puse amerikāņu teiks, ka kādā dzīves posmā viņi ir pārdzīvojuši smagas traumas, kuru laikā viņu dzīvībai bija draudi, viņi tika padarīti par bezpalīdzīgiem un sagrauta viņu normalitātes izjūta. Tiek izvaroti, aplaupīti pistoli; izdzīvošana smagā autoavārijā; izkļūšana no nāvējoša uguns; Vai arī laulāto, bērnu vai vecāku nežēlīgas uzbrukšanas liecinieki ir tikai daži no traumu veidiem, kurus katru gadu pārdzīvo miljoniem amerikāņu. Lielākajai daļai traumu pārdzīvojušo cilvēku b

Lasīt Vairāk
Vienmēr salīdzina? Šī terapija var atbrīvot jūs no satraukuma un toksiskām domām

Vienmēr salīdzina? Šī terapija var atbrīvot jūs no satraukuma un toksiskām domām

Kategorija: Trauksme

Tā kā kādam, kam lielāko dzīves daļu ir bijušas trauksmainas tendences, es mīlu jautāt visiem, ar kuriem es intervēju, padomus, padomus un vingrinājumus, lai mazinātu sacīkšu, toksiskās un satrauktās domas. Un lielākajai daļai cilvēku ir, ar ko dalīties - galu galā trauksmes traucējumi ir visizplatītākās garīgās slimības ASV, kas skar 40 miljonus pieaugušo. Bieži vien tas ir elpošanas

Lasīt Vairāk
13 zinātnes atbalstīti iemesli globālās skriešanas dienas sakārtošanai

13 zinātnes atbalstīti iemesli globālās skriešanas dienas sakārtošanai

Kategorija: Trauksme

Ak, skrienot. Tik izdevīgs un izaicinošs, tomēr tik pretrunīgs. Kāds cilvēks var sacīt, ka skriešana var izjaukt jūsu ceļgalus, padarīt jūs svarā vai neatgriezeniski ievainot, ja nēsājat pareizos apavus, un cits sacīs pretējo. Mēs varētu diskutēt par skriešanas zinātni un ieguvumiem gadiem ilgi (un tādi mums ir), bet šodien ir Globālā skriešanas diena, un tā jūtas kā kaut kas svinams. Tik daudzi cilvēki, skrienot

Lasīt Vairāk
Vai treniņš var padarīt jūsu nemieru vēl sliktāku? Eksperti sver

Vai treniņš var padarīt jūsu nemieru vēl sliktāku? Eksperti sver

Kategorija: Trauksme

Ja jūs Google "trauksmes izārstē" (vai ārstēšanu, vai ārstniecības līdzekļus), vingrinājums parādīsies aptuveni 98, 9 procentos no labākajiem rezultātiem - un pamatota iemesla dēļ. Vingrinājumi sniedz tikpat daudz vai vairāk psiholoģisku ieguvumu kā fiziski, padarot to par dabisku iespēju ikvienam, kurš vēlas mazināt stresu un nemieru. Tas nozīmē - tāpat kā l

Lasīt Vairāk
Māciet bērniem aplūkot dabu kā savu rotaļu laukumu - viņi jums pateiksies vēlāk

Māciet bērniem aplūkot dabu kā savu rotaļu laukumu - viņi jums pateiksies vēlāk

Kategorija: Trauksme

Neatkarības gaiss, acis piedzīvojumiem, zinātkāres gars: laipni gaidīti Mežonīgā bērna vasarā. Šajā vecāku sērijā “Kā audzināt savvaļas bērnu” mēs pēta visus iemeslus, kādēļ jums vajadzētu audzināt bērnu, lai viņš apskatītos brīvā dabā, sāktu viņu pašu ekspedīcijas un ļautu viņu iztēlei darboties savvaļas apstākļos. Otrajā sērijas ierakstā mēs runājām ar mammu,

Lasīt Vairāk
Nemierīgs vecāks? Kā ļaut mazulim riskēt un doties piedzīvojumos

Nemierīgs vecāks? Kā ļaut mazulim riskēt un doties piedzīvojumos

Kategorija: Trauksme

Neatkarības gaiss, acis piedzīvojumiem, zinātkāres gars: laipni gaidīti Mežonīgā bērna vasarā. Šajā vecāku sērijā “Kā audzināt savvaļas bērnu” mēs pēta visus iemeslus, kādēļ jums vajadzētu audzināt bērnu, lai viņš apskatītos brīvā dabā, sāktu viņu pašu ekspedīcijas un ļautu viņu iztēlei darboties savvaļas apstākļos. Mēs jau esam pauduši brīnumus, ļaujot jūsu bē

Lasīt Vairāk
Vai jūsu bērns baidās no kļūdām vai dabas? Lūk, kā palīdzēt viņiem to pārvarēt

Vai jūsu bērns baidās no kļūdām vai dabas? Lūk, kā palīdzēt viņiem to pārvarēt

Kategorija: Trauksme

Neatkarības gaiss, acis piedzīvojumiem, zinātkāres gars: laipni gaidīti Mežonīgā bērna vasarā. Šajā vecāku sērijā “Kā audzināt savvaļas bērnu” mēs pēta visus iemeslus, kādēļ jums vajadzētu audzināt bērnu, lai viņš apskatītos brīvā dabā, sāktu viņu pašu ekspedīcijas un ļautu viņu iztēlei darboties savvaļas apstākļos. Kad jūs dzīvojat pilsētā, bieži vien jūsu bēr

Lasīt Vairāk
Kā audzināt savvaļas bērnu un 6 iemesli, kādus vēlaties

Kā audzināt savvaļas bērnu un 6 iemesli, kādus vēlaties

Kategorija: Trauksme

Neatkarības gaiss, acis piedzīvojumiem, zinātkāres gars: laipni gaidīti Mežonīgā bērna vasarā. Šajā vecāku sērijā “Kā audzināt savvaļas bērnu” mēs pēta visus iemeslus, kādēļ jums vajadzētu audzināt bērnu, lai viņš apskatītos brīvā dabā, sāktu viņu pašu ekspedīcijas un ļautu viņu iztēlei darboties savvaļas apstākļos. Bērnības piedzīvojumam piemīt zināma maģija:

Lasīt Vairāk
Šis viens triks ir visgudrākais vecāku solis, ko jūs kādreiz veiksit

Šis viens triks ir visgudrākais vecāku solis, ko jūs kādreiz veiksit

Kategorija: Trauksme

Izcila skolotāja, autore un māte Estere Wojcicki gadiem ilgi iedvesmo pusaudžus un viņu vecākus. No trim meitām viena izauga par YouTube izpilddirektoru, otra par universitātes profesoru, bet pēdējā par ģenētisko testēšanas uzņēmuma 23andMe dibinātāju un izpilddirektoru. Viņas jaunajā grāmatā “Kā piesaistīt veiksmīgus cilvēkus: vienkāršas nodarbības radikāliem rezultātiem” ir izskaidrota viņas metodika bērnu audzināšanā, pat ja viņa tolaik to neapzinājās; Es runāju ar viņu par mācībām, kuras viņa apguva. Kā jūs izstrādājāt savas vecāku un mācību metod

Lasīt Vairāk
GABA: Lūk, kā tas darbojas jūsu smadzenēs + kāpēc tas ir tik svarīgi

GABA: Lūk, kā tas darbojas jūsu smadzenēs + kāpēc tas ir tik svarīgi

Kategorija: Trauksme

Vai esat dzirdējuši par GABA (gamma-aminosviestskābi)? Tas ir svarīgs neirotransmiters centrālajā nervu sistēmā, kas kontrolē lielāko daļu ķermeņa un prāta funkciju. Tas ir arī galvenais kavējošais neiromediators un ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, tostarp trauksmes traucējumiem, bezmiegu, depresiju, psihiskiem traucējumiem, epilepsiju un kustību traucējumiem. GABA definīcija un funkc

Lasīt Vairāk
Magnija piedevas: Viss, kas jums jāzina par deficītu, piedevām, pārtiku un citu

Magnija piedevas: Viss, kas jums jāzina par deficītu, piedevām, pārtiku un citu

Kategorija: Trauksme

Viens no galvenajiem barības vielu trūkumiem, ko uzskatu par funkcionējošu medikamentu praktizētāju, kā arī magnijs, kurš visvairāk tiek ignorēts parastajā medicīnā. Magnijs ir ceturtais visbagātākais minerāls jūsu ķermenī, tomēr tas ir viens no biežākajiem uzturvielu trūkumiem Amerikā. Faktiski no 50 līdz 90

Lasīt Vairāk
Kaņepju eļļa: viss, kas jums jāzina

Kaņepju eļļa: viss, kas jums jāzina

Kategorija: Trauksme

Amerikas Savienotajās Valstīs mēs esam kaņepju revolūcijas vidū. Mūsu tauta lēnām mostas patiesībā, ka kaņepes, kuras savulaik tika apšaubāmi uzskatītas par bīstamām psihoaktīvām vielām, ir ne tikai drošas, bet ārkārtīgi daudzpusīgas medicīnisko ieguvumu ziņā. Tas ir atspoguļots legālo kaņepju produktu pārdošanā, kas, domājams, pieaugs no USD 6, 6 miljardiem 2016. gadā līdz USD 24, 1 miljardiem 20

Lasīt Vairāk
Kas ir vulkānisko smilšu vanna un vai jums tāda būtu?

Kas ir vulkānisko smilšu vanna un vai jums tāda būtu?

Kategorija: Trauksme

Ja vien jums tāda nav bijusi agrāk, vulkānisko smilšu vanna nav tas, par ko jūs domājat. Ja jūs uzminētu ar nosaukumu, ka tā ir spa procedūra, jums būtu taisnība, bet, ja jūs domājat, ka tā ir saistīta ar vannu vai reālu vannu, jūs kļūdāties. Uz brīdi mani humoru - atgriezieties bērnībā (vai varbūt nesenākā pagātnē) un iedomājieties, ka atrodaties pludmalē. Draugs vai ģimenes loceklis vē

Lasīt Vairāk
Pārsteidzošā saikne starp nemieru un garlaicību, kas jums jāzina

Pārsteidzošā saikne starp nemieru un garlaicību, kas jums jāzina

Kategorija: Trauksme

Trauksmei un garlaicībai ir daudz kopīga. Abas var būt absolūti neciešamas. Savā jaunajā grāmatā Tālruņu atkarības darba grāmata: Kā noteikt atkarību no viedtālruņiem, pārtraukt kompulsīvu izturēšanos un izveidot veselīgas attiecības ar ierīcēm, kas iznākusi šodien, šodien iznāk integratīvā psihoterapeite Hilda Burke, kāpēc daži cilvēki zemapziņā dod priekšroku trauksmei un stresam kā visizturīgākajai alternatīvai. līdz garlaicībai. Bet garlaicība nebūt n

Lasīt Vairāk
Apsverot izkāpšanu no antidepresantiem? Lūk, kā to izdarīt droši

Apsverot izkāpšanu no antidepresantiem? Lūk, kā to izdarīt droši

Kategorija: Trauksme

Ja jūtaties skumjš vai zils, vai ciešat no vieglas vai vidēji smagas depresijas, dismijas, sezonāliem afektīviem traucējumiem, pirmsmenstruālā disforiskā traucējuma, II bipolāra vai nemiera, Dr Ellen Vora ir padomi un rīki, kas jums nepieciešami, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un justies vitāli veselīgi. Iepazīstieties ar

Lasīt Vairāk
Jūtaties nemierīgi? Šie 12 vitamīni, minerāli un garšaugi var palīdzēt

Jūtaties nemierīgi? Šie 12 vitamīni, minerāli un garšaugi var palīdzēt

Kategorija: Trauksme

Kad nemiers sasniedz drudža līmeni, daudzi cilvēki vēlas sasniegt kaut ko tādu, kas palīdzēs nomierināt viņu nervus un atgrieztos mierīgā stāvoklī - STAT. Tas ir saprotams; nemiers un stress var būt nepanesams un ļoti traucēt jūsu dzīvei, ieskaitot veselību, darbu un attiecības. Mums ir daudz farmācijas iespēju, no kurām izvēlēties, daudzas no tām sniedz ārkārtīgi ātru un efektīvu atvieglojumu. Tomēr ir svarīgi atcerēties,

Lasīt Vairāk
9 ātras darbības, lai dziedinātu iekaisumu un nomierinātu depresiju

9 ātras darbības, lai dziedinātu iekaisumu un nomierinātu depresiju

Kategorija: Trauksme

Ja jūtaties skumjš vai zils vai ciešat no vieglas vai vidēji smagas depresijas, dismijas, sezonāliem afektīviem traucējumiem, pirmsmenstruālā disforiskā traucējuma, II bipolāra vai nemiera, Dr Ellen Vora ir padomi un rīki, kas jums nepieciešami, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un justies vitāli veselīgi. Iepazīstieties ar

Lasīt Vairāk